plano de hoje

movimento

energia

zeradaa mil

comida

tudo salva sozinho

diário

como a semana está indo

esta semana

mês

sono & energia

últimos 14 dias

últimos dias

noite passada

dormi acordei

hoje à noite

primeiro compromisso de amanhã

quanto quero dormir

Quanto mais cedo o compromisso de amanhã, mais cedo deitar hoje. Sem horário fixo — decide dia a dia.

abrir o Calm pra desligar

ajustes

Seu plano e suas atividades ficam só no seu celular e na sua planilha.

você

como te chamo

plano da semana

Aparece como lembrete no topo do dia. Não limita nada — você pode marcar qualquer atividade.

atividades & metas

planilha google

Conecta o app à sua planilha pra ter backup automático e pra o Claude poder ler seus dados. Passo a passo no README do projeto.

link do script (termina em /exec) código secreto

lifesum & apple saúde

Um Atalho do iPhone manda suas calorias e macros do Apple Saúde pra sua planilha toda noite. Nomeie o atalho exatamente Rotina Saúde pra o botão "atualizar" funcionar. Passo a passo em docs/atalho-saude.md.

backup

Um arquivo com tudo (dias, plano e anexos). Salve no iCloud Drive pelo menu de compartilhar.

colar configuração